[...] jak kanapka np.w szkole lub białko jezeli w diecie ci go brakuje. Jeżeli sądzisz że po Gainerze bez diety są jakieś efekty przeczytaj trochę artykułów które są wyróżnione i wtedy możemy porozmawiać jak jakąś wiedzę posiądziesz. Z 50zł można co najwyżej pono kupić na okres max 4tyg wiec dozbieraj zrób porządną dietę i wróć po dobrej 2 miesięcznej [...]
no ok przejże te treningi co napisałeś,a co do godzin treningów czytalem że mięśnie wtedy są bardzo poszerzone i dobrze jest się kłaść spać.No ale dobra postaram się zmienić co nie co.Dzięki dejmjen przyznaje sog'a
[...] niektore srodki wchodza spoko i cena dobra tez sie znalezi nie zadowoleni potem sprawa z winem i dlamnie atom to padaka pisalem tez sporo o innych underach ktore bralem ale wtedy nikt nie pisal ze pimpuje czy jak moge zachwalac taki syf ciekawe ze jak napisalem osrodkach z brd ktore wbijalem osobicie zaczely wie jazdy na tym forum nigdy nie [...]
rabann cieszę się, że jest ktoś co chce iść trochę inaczej niż schematy z sfd. Nie słuchaj ludzi co zachęcają do dużych dawek i długich - przedługich cykli. Zaplanowałeś bolda solo i tak zrób. Zaplanowałeś dawki 200 mg też tak zrób. Jedyne co mogę Ci doradzić jako osoba po 3 cyklu bold solo - to zwiększanie dawek co 2 strzał. Tak aby nie jechać [...]
[...] i nagle koleś zacznie tryskać testosteronem na lewo i prawo, napjerdalać życiowe ciężary i robić treningi po 3h ?? Albo ma chęci do treningu, albo nie... nieważne co wbija Co innego jak ktoś jest zmęczony po pracy i nie ma siły na trening, wtedy przychodzi nam z pomocą efedryna/kofeina Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-28 13:02:38
[...] i paly heheheh poprostu pierwsza klasa tak wiem zaraz bedzie kontrnatarcie piszecie ze nie wbijecie bo ktos wam cos powiedzial a moze wbijcie bo wam ktos powiedzial i wtedy sie wypowiedzcie dziala czy nie irko flakony sa fajne teraz korki i gumki tez wizualnej roznicy nie widze a w dzialaniu tak dostalem propa innej firmy nn i co moge [...]
[...] zwiększanie się kondycji jest oczywiście styl dowolny, zwany potocznie kraulem. Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np jak przepłyniesz ciągiem 500 m to wtedy 100 m żabką na rozluźnienie. Jednak przy żabce pracuje najwięcej mięśni. Praktycznie wszystkie. Deska raczej potrzebna nie jest. Ona raczej dla dzieci, które uczą się [...]
[...] starczy na 2 tygodnie i co dalej ??? , Gainer zawiera najczęsciej koło 70% węglowodany a reszta to białko. Do brania tych odżywek potrzebana jest dieta i bierze się to tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo kiedy jesteś już takim pakerem a chcesz jeszcze tyć i nie masz siły już pochłonąć zapotrzebowania . Lub gdy masz [...]
[...] to ja bylem uczony a ziom 8 lat stazu sparowal, nie ze daje do zrozumienia ,ze jestem Badr Hari. Co do avataru zakładajac konto nie mialem kompletnie co dac a ,ze wtedy podobala mi sie silka to dalem Francisa bo jest bardzo proporcjonalny co mi sie podoba. Ale nie zebym chcial go ukuć czy cos w tym stylu. Teraz to musze odwiedzic dzial [...]
Poniedizalek: Klatka: Wyskanie na laweczce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na laweczce ukosnej (glowa do gory) 12/10/10/8 Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/10/8 Rozpietki na laweczce poziomej 12/12/12/12 Wyciskanie na maszynie siedząc bym zupełnie wywalił albo zostawił np. jedną, dwie serie z tego na dopompowanie, zmieniając [...]
[...] (jedna walka w tej formule),ale dlatego ze ma przynajmniej podstawy do walki z Nim. Teraz nawet Kawulski okresla walki z Jego udzialem jako freak show i co by nie powiedziec ma racje. Mysle,ze po walce z Paczkowem (mam nadzieje ze to On bedzie)dostanie juz zawodnika,ktory ma pojecie i obicie w tym sporcie i wtedy to bedzie prawdziwy test.
Choć nikt nie czyta to ja i tak ćwiczę wam na złość. Dzięki temu zjechałem 2 kg do 120. Wtedy założyłem dziennik. Dzisiaj na próbę zrobiłem sobie trening HIIT na rowerku stacjonarnym... W 25min spociłem się bardziej niż po godzinie klasycznego pedałowania. Czy ten trening był bardziej efektywny? Czytałem i nie dowierzam bo kurde ćwiczyłem tylko [...]
[...] paru (okolo 4 h) godzinach mi to prawie przechodzi, nastepnie na noc wypijam białko i znów sie to odnawia i mam problemy z zasnieciem bo latam do WC co 5 minut. Zawsze sikam wtedy samą wodą, mocz jest zupelnie biało przezroczysty. Sorry za taki dziwny temat, wiem ze nie jestes lekarzem ale moze sie juz z czyms takim spotkałes. Czy miales kiedys [...]
[...] a to chyba powoduje ze jeszcze bardziej mi sie chce jesc. sniadanie o 11 , przed chwila ostatni posilek, nawet nie chce myslec co by bylo jakbym wstala o 8 :-/ co do zmian nastroju to ja dzisiaj tez sie co chwile wkurzalam ale to chyba przed okresem kurde nie wiem czy mi nie nalozy sie okres z odwadnianiem :-/ chyba bedzie lipa wtedy co nie??
[...] Co z trapezem gdy zlote cwiczenia rozbudowuja go w sposob lekko mowiac mierny. Nie ma co sie wstydzic, stara zasada mowi ze miesien rosnie z maxymalna progresja tylko wtedy gdy cwiczenie ciezkie ma poparcie w natepujacym po nim cwiczeniu izolowanym. Proponuje takie dwa cwiczenie: MDS Szrugs retrakcyjny 90 st/ Szrugs na skosie 45 st/ [...]
[...] mozesz wyborac np TsT ja z nich jestem zadowolony i jem puszke za puszka musze przyznac) L- Glutamin... i teraz np to co mi bardzo odpowiada to carbo pur i np whey fusion (wtedy moge pic same wegle samo bialko lub np zrobic gainera lub bulka pol na pol)!!!!! co np na drugi cykl robisz vasobolan!!!! zamiast x - pumpa pozostale suple moga [...]
[...] komputerze nad projektami, przy okazji jedząc wszystko co mi wpadło w ręce, głównie niestety słodycze, które kocham tak że mogłabym na nich żyć, i to nie jest przesada :P wtedy w efekcie ważyłam jakoś circa 70. Wzięłam się w garść i w wakacje pilnowałam diety, 1700 kcal z odchyleniem w strone lekkiego lowcarb, siłownia+interwały 4 x w tygodniu [...]
[...] i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? Myślę takie z rączką jakąś metalową czy jaką i na wkręcane ciężarki (to wtedy 2x 2.5kg ta?) (chyba, że te takie nie regulowane też są dobre?). Bardzo bym prosił o jakieś aukcje z Allegro. Najlepiej byłoby wziąć jakieś najtańsze, ale i dobre I [...]
[...] siłowego robimy aeroby. Najlepiej pomiędzy posiłkami je gdzieś zrobić, ale nie każdy może na to sobie pozwolić(czasowo), więc siłą rzeczy ludzie robią po treningu siłowym. I wtedy zestaw wymieniony wyżej przeze mnie będzie niezbędny. Punkt 5 - ok, Ty masz swoje zdanie co do białka po treningu ja mam nieco inne. Ważne żebyśmy obywaj byli [...]
[...] natychmiastowo, a iałko sojowe-nieco później-ale nie zawiera wszystkich potrzebnych ci aminokwasów...Wszystkie białe sery itd. Powinieneś jeść właśnie na ostatnim posiłku-wtedy dostarczasz organizmowi wolnowchłanialne białko i zapobiegasz nocnemu katabolizmowi...Może nie jest tak, ze jak nie zjesz tego wolnowchłanialnego to ci się zaraz [...]
BRD-FID Temat ogolny
